一、挥拳的作用
1.增强力量。2.提高爆发力。3.锻炼肌肉群,使之更加有弹性和韧性。4.促进血液循环。5.减少脂肪堆积。6.改善体态。7.增强心肺功能。8.增强免疫力。9.塑造形体。二、挥拳时需要注意什么?
1.练习前热身。2.练习中不可过度用力。3.练习后放松。三、挥拳动作分解:
1.双手握拳向上举起至头顶,掌心相对。2.两臂弯曲成90°角,肘部紧贴肋骨。3.两腿微屈,重心落在脚跟处。4.臀部下沉,大腿与地面平行。5.两肩外旋,带动小臂向前伸展。6.最终达到全身放松。